Как избавиться от депрессии? 10 способов!

Без сомнения, каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался утром без особой радости, а то и вовсе — с желанием остаться в мире сновидений и иллюзий, ибо они кажутся слаще обыденных будней.

— В чём дело, Ира? У тебя всё хорошо? — спрашивает меня коллега К.

— Да, всё нормально, — отвечаю я, оторвавшись от экрана монитора.

— Вид у тебя грустный…

— О, не переживай, я просто задумалась. Потому и лицо такое…постное.

Да, постное…Иначе и не скажешь. И дело не только в лице — бывало на душе порой постно, сухо, пресно, безжизненно. Жизнь напоминала старую жвачку, потерявшую свой вкус и цвет, а ты совершенно не представляешь способа вырваться из этого порочного круга.

Однако, я тебя обрадую 🙂 — способов избавиться от депрессии великое множество. Более того, для каждого человека существует его личный рецепт, волшебная пилюля, избавляющая от тревог и волнений. Однако, как найти свой проверенный метод избавления от этой напасти?

Нижеприведённые способы — являются универсальным лекарством для каждого. Вы уже хотите принять его, не так ли? 🙂 Тогда позвольте спросить — вам известно, как действует любое лекарственное средство? Таблетка или микстура, попадая в организм, лишь побуждает и стимулирует наше тело к определённой работе. К примеру, жаропонижающее помогает телу снизить температуру, заставляя его перестраивать свои биохимические процессы.

Лекарства для души обладают схожим механизмом — принимая их, в нас тоже происходит определённая психологическая перестройка и происходит кое-что важное  — мы начинаем думать по-другому и видеть мир иным взглядом.

Не важно где вы находитесь, главное, чтобы у вас были открыты глаза и хотя бы немножко — сердце 🙂 и результат не заставит себя ждать!

Неважно, где вы находитесь, дома или на работе — сейчас начинается ваше маленькое путешествие.

И помните — «Путешествие в тысячу ли, начинается с одного шага»!

1. Самое главное, что поможет вам пробудить в себе нужные и важные чувства —  понимание того, что в Жизни нет места концу. Жизнь никогда не заканчивается. Осознайте это. Выгляните в окно — каждый день природа подаёт нам отличный пример постоянного возрождения. После зимы — всё просыпается, чтобы вновь бурно зацвести, а солнце каждый день встаёт из-за горизонта, чтобы одарить мир своим светом. Даже, если сейчас в вашей жизни наступила зима, просто вспомните о том, что ничто не закончено, ваша жизнь продолжается, в ней нет места завершению. Вы лишь покоряете очередную вершину и переходите к следующей. Ваша жизнь — это всегда начало. И вы можете привнести в неё что-то новое.
Неважно сколько вам сейчас лет — 17, 25, 45, 70…Не думайте о конце. Думайте о том, что она просто есть, ваша жизнь.  Перестаньте спешить всё успеть и радуйтесь ей!

2.  Ослабьте контроль и позвольте жизни быть немного спонтанной. Дайте себе возможность неожиданно свернуть с привычного пути, почувствуйте, как ослабнет ваша закостенелость. Начните  с малого — будьте смелее в выражении чувств, действиях, решениях. Почувствуйте в своей жизни нечто нераскрытое, жизнь — это всегда немного тайна. Прислушайтесь к себе — в чём тайна ВАШЕЙ жизни? В тихом и спокойном утре, а может в медитативном шуме моря?

3. А теперь вспомните, как вы любили этот мир раньше. Вспомните радостные моменты детства и юность, полную надежд. Находит ностальгия, не так ли? «Ах, как раньше было хорошо!». Да, сейчас жизнь для вас изменилась, но это ваш ценный опыт. Вы стали мудрее, благоразумнее и сильнее. Возможно вам через многое пришлось пройти — так похвалите себя за личные труды и стойкость духа, признайте, что вы молодец! А теперь напомните себе, что несмотря ни на какие перемены и события — вы это вы. Как бы вы не менялись, вы остаётесь собой.

4. Чувствуя душевный подъём, берегите первые проявления радости и света в вашей душе. Они очень хрупки, словно не окрепшие ростки. Их нужно подпитывать. Сделав это, вы запустите в своей жизни цепную реакцию — первые улучшения потянут за собой следующие и т.д. Безусловно, мрачные мысли будут возвращаться, но в такие моменты думайте о том хорошем, что постепенно просыпается в вас.

5. Очень важный пункт — не прячьтесь от проблем. Признайте существующие неурядицы, взгляните на них, какими бы страшными они ни казались. Безвыходных ситуаций не бывает. Бывает так, что вам просто не нравится выход. Проблемы нельзя замалчивать, их нужно вытаскивать на поверхность! Как бы вы не хотели признавать чего-то, что вам не нравится, пока вы скрываете собственные проблемы — они будут влиять на ваше настроение и поступки. Например, вы можете упорно не признавать, что долгое время совершаете одну и ту же досадную ошибку, а следовательно ничему не научитесь и дальше будете поступать в том же духе. Или вы боязливы, а потому не решаетесь быть увереннее в себе и не отстаиваете своих позиций в общении с людьми…Примеров множество и в долгосрочной перспективе это повлияет на многое и существенно изменит вашу жизнь если не в самую плохую сторону, то явно в не желаемую для вас. Даже, если в данный момент вы не знаете, что делать — разберитесь в себе и не страшитесь. Пройдет время и вы найдете выход. Главное, вытягивайте свои проблемы на поверхность, словно занозу из пальца.

6. Нечем дышать, задыхаюсь! Если это состояние вам до боли знакомо, то просто необходимо привнести в жизнь полноценную радость — то, что вам необходимо, но в чём вы себе отказываете или на что «не хватает времени» (часто это отговорка). Есть важное условие — не отвлекайтесь от проблемы, пытаясь праздно проводить время. Что действительно пойдет вам на пользу? Подумайте в какого рода радости вы нуждаетесь? Тур выходного дня, общение с подругой, горячая ванна с книжкой в руках? Помните, несчастье существует при наличии жалоб. Меньше жалуйтесь, больше радуйтесь!

7. Не бойтесь. Из-за страха мы не решаемся оставить надоевшую работу, признаться кому-то в своих чувствах, выказать радость или неудовольствие. Будьте смелыми, пусть это и страшновато :)!

8. Избавьтесь от чувства вины.  Хроническое чувство вины проявляется в том, что вы привыкли к нему настолько сильно, что уже не замечаете.

9. Перестаньте принуждать себя. Когда вы заставляете себя что-либо делать, как-либо жить — вы раздроблены. Часть вашего «Я» старается скрыться поглубже от реальности. Конечно же, невозможно жить не принуждая себя совсем. Мы заставляем себя делать что-либо неприятное каждый день — нелюбимая работа, усилия есть меньше вкусного (особенно накануне лета :)) грязная посуда, которую обязательно нужно помыть перед сном и т.д. Что и говорить — мир не идеален :). Однако — «не стоит прогибаться под изменчивый мир». Представьте, что ваша жизнь — весы. В одной чаше — обязанности, а в другой — ваша свобода. Сильный перевес в какую-либо из сторон чреват в одном случае — психологическим перегоранием, в другом — праздностью. Ни то, ни другое пользы в себе не имеет.

10. И, наконец, действуйте! Наметьте точку отсчёта прямо сейчас и сделайте первый шаг!

 

Автор: Ирина Вересова.

При копировании статьи — ссылка на первоисточник обязательна.